miércoles, 16 de julio de 2014

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - DE LUN14JUL14 A MIE16JUL14

LUN14JUL14 (120'N) 100-50BUILT SET50-25 EP
1. W-U AE CR-E 500 (50CR+50E) Vir+TransPiesManosSalir
2. 10' CIRCUITO POT
3. 5' Fácil + KT
4. 5' COMER Y BEBER
5. BUILT <TARGET100-50
n>100 (750)
2x3x50 c/1’ BUILT 2 peores <TARGET100
3x6x25 c/30" BUILT 4 peores <TARGET100
n100 (750)
1x3x50 c/1’ BUILT 2 peores <TARGET100
4x6x25 c/30" BUILT 4 peores <TARGET100
n<100 (400)
4x4x25 c/45” BUILT 2 peores <TARGET50 

MAR15JUL14 (30'F+120'N) RP100+REL50
F. 30' CHARLA JJNN
1. VIR-LINK SET50 20x50 (1ME+2EB+1BC) VirEXP
2. TRANSICIONES SAL15 8x15 EP EXP
3. 5' SALIDAS DE RELEVOS
4. 5' COMER Y BEBER
5. 100 o 2x50 CRONO EP + RELEVO 50CR

MIE16JUL14 (60'N) RECOVERY DAY
1. 20' AE CR-E-B
2. 30' TECNICA INDIVIDUAL
3. 10' TECNICA VISUALIZACION
(TERMINAREMOS A LAS 21.00)