jueves, 26 de junio de 2014

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - DE MAR24JUN14 A SAB28JUN14

MAR24JUN14 (30'F+120'N)
F. 20' ABD
1. W-U EST 16x25 (1F+1MiniMax+1F+1EXP) (10")
2. 20' ARRANCADA + EXP + VIR + DL QK (M-CR)
3. 25' TRANSICIONES SALIDAS 15 + 2 CRONO 25 (M-CR)
4. 5' AE+VIR
5. 30' USRPT E SET25 (750)

MIE25JUN14 (75'V+15'N)
V. 75' ANALISIS TECNICA VIDEO LATERAL + SALIDAS
1. 15' TECNICA INDIVIDUAL

JUE26JUN14 (30'F+120'N)
F. 30' CIRCUITO COMBA + HULA HOOP + ABD
1. W-U AE CR-E 500 (50CR+50E) Vir+TransPies
2. DL QK HIP25 RELEVO 1KG FINS
3. 15' CIRCUITO POWER SalRel + DL QK + TransPies + EXP + Arrancada + Vir + Lleg (M-E)
4. 5' TRANSICIONES SALIDAS 15 (E)
5. HASTA 21:10 AE o KT
6. 45' USRPT B SET25 (750)

VIE27JUN14 (30'F+120'N)
1. W-U AE CR-E 500 (50CR+50E) Vir+TransPies
2. DL QK HIP25 RELEVO 1KG FINS
3. 15' CIRCUITO POWER SalRel + DL QK + TransPies + EXP + Arrancada + Vir + Lleg (E-B)
4. 5' TRANSICIONES SALIDAS 15 (E)
5. HASTA 21:00 AE o KT
6. 60' USRPT CR SET50-25 (>1000)

SAB28JUN14 (30'F+105'N)
F. 30' CIRCUITO COMBA + HULA HOOP + ABD
1. W-U AE CR-E 2x500 [1n+1FINS] (50CR+50E) Vir+TransPies
2. 8HVO25 EST
3. 5' AE o QK
4. USRPT UNLOAD 4x(12-10)x25
5. GRABACION VIDEO LATERAL EP JJNN Y CTO ESPAÑA + SALIDAS

lunes, 23 de junio de 2014

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - DE MIE18JUN14 A LUN23JUN14

MIE18JUN14 (120'N)
1. DL QK (SAL + VIR)

2. TRANSICIONES SALIDAS 15 EST
3. TECNICA INDIVIDUAL
4. 100 CRONO EP

VIE20JUN14 (120'N)
1. DL QK SAL PPP
2. ARRANCADA + EXP + VIR + DL QK (EST)
3. TECNICA EST
4. 60' USRPT EST 4x12x25

SAB21JUN14 (120'N)
1. DL QK SAL PPP
2. ARRANCADA + EXP + VIR + DL QK (EST)
3. TECNICA EST
4. Alev1- 60' AT-CS + EK
4. Benj2- 45' EK+EN SALTO EST

LUN23JUN14 (120'N)
1. 15' DL QK SAL PPP
2. 15' ARRANCADA + EXP + VIR + DL QK (B-CR)
3. 15' TRANSICIONES SALIDAS 15 (B-CR)
4. 15' AE+VIR FINS
5. 60' USRPT M SET25 (1000)