ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - JUE05JUN14 (30'F+120'N)

F. 30' TRABAJO PROPIOCEPTIVO

1. W-U AE+VIR
8x50 CR Sal10 + VirEXP10 c/1'

2. USRPT B
Ale1. 26x25 R200 c/40"
Ben2. 20x25 R200 c/45"

3. EXP SET15
M + E + SAL CR + DL QK

FOTO: PALANCA VERTICAL Y CODO ALTO EN CROL

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - DE LUN02JUN14 A MIE04JUN14

LUN02JUN14 (120'N)
1. W-U EST
2. 20x50M R200
3. AE VIR
4. DL SUB
5. 20x15B EXP
6. 20x15CR EXP
(Ben2. EXP: M+E+CR)

MAR03JUN14 (45'F+120'N)
F. ABD + FLEX. ESPECIFICA B + CHARLA ANALISIS TROFEO
1. W-U B PRO + 4HVO25 + 200AT
2. AE+VIR 8x100CR (4n + 4FINS) (10+10+10+Max)
3. 12x50E R200
4. EXP SET15 M-CR

MIE04JUN14 (90'N)
F. ANALISIS VIDEO TROFEO OGIJARES
1. 8x25 CRONO
2. TECNICA INDIVIDUAL: Codo Alto + Transiciones + Salidas
3. RELEVOS