martes, 29 de abril de 2014

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - MAR29ABR14 (40'V+20'F+90'N)

F.
40' ANALISIS VIDEOS ESPALDA GRABACION FRONTAL
(20.15) 10' ABD + 10' PATADA VERTICAL

20.40 
1. SET25 DRILL-NADO E (650)
16x25 E F Corrigiendo fallos del video (15") 

8x25 E F FINS Corrigiendo fallos del video (15")
2x25 E EXP (Visualización+Nado) 1FINS+1n (Descanso Libre)

21.00
2-Ale1. USRPT 18' 7SET50 (1600: 1400RP+200R)
4x (1ce)
7x50 <R200 VIR c/1.10
REC 50 CR Perfecto (Fuerte p + Fácil b) (2-3') 


2-Ben2. USRPT 17' 12SET25 (1500: 1200RP+300)
4x (1ce)
12x25 R100 VIR c/45"
REC1: (5')
REC23: 2x25 p CR F c/1' + 50 CR Perfecto p F


VAle1. 2250
VBen2. 2150

lunes, 28 de abril de 2014

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - LUN28ABR14 (120'N)

1. DOUBLE LEG (150)
15' SET12 DELFINES HIP Piscina Pequeña 

2. TECNICA VIRAJES (200)
15'x20 Vir + VirLINK EXP HIP

3. SPRINT + FMAX (200)
4x (1ce)
25 FMAX HIP

25 CRONO HIP

21.00 
4-Ale1. HPE SET50-75-100-200 CR (1675)
8x50 CR CS5 TT25 c/1.05
2' EK (25 p F + 25 CARRERA)
(30")
5x75 CR CS5 TT25 c/1.40
2' EK (25 p F + 25 CARRERA)
(30")
4x100 CR CS5 TT25 c/2.10
2x25 p CR Fuertecito c/50"
(30")
200 CR CS5 TT25 Ganando al TT en Ult50

4-Ben2. HPE SET50 CR (EK-KT) (1300)
7x50 CR CS5 cs c/1.15
2' EK (25 p F + 25 CARRERA)
(30")
6x50 CR CS5 cs c/1.15
2' EK (25 p F + 25 CARRERA)
(30")
5x50 CR CS5 cs c/1.15
2' EK (25 p F + 25 CARRERA)
(30")
4x50 CR CS5 cs c/1.15

VAle1. 2225
VBen2. 1850

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - SAB26ABR14 (45'F+115'N)

F.
20' CARRERA CON BALON
20' FUTBOL / LIMBO / COMBA
15' JUEGOS PPP

1. TECNICA SL SUB (50)
5' Record Dist PMR

2. TECNICA B (350)
15' DRILL p B PPP
6x25 p B PRO1-6 (10")
6x25 B PRO1-6 Focus p (10")

3. 4HVO25 (100)
4x25 EXP 1ce

4-Ale1. USRPT 18' 7SET50 (1600: 1400RP+200R)
4x (1ce)
7x50 <R200 VIR c/1.10
REC 50 CR Perfecto (Fuerte p + Fácil b) (2-3') 


4-Ben2. USRPT 12' 4SET50 (1200: 800RP+400)
4x (1ce)
4x50 R100 VIR c/1.10 (1º, 2º, 4º, 6º)

REC 100 CR Perfecto (Fuerte p + Fácil b) (2-3')

VAle1. 2100
VBen2. 1700