jueves, 20 de marzo de 2014

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - JUE20MAR14 (30'F+120'N)

F.
10' ABS
FLEX. ROT. INT. H + ROT. EXT. R-T INT. C
CHARLA PREDISPOSICION

1. DRILL&SKILL DPS EST + KPC CR-E (200)
8x25 2ce (1 F SC + 1 F DPS -Max b)
8x25 4CR + 4E KPC456MAX

2-Ale1. USRPT 16' 12SET25 (2000: 1200RP+800R)
4x (1ce)
12x25 R100 VIR c/40-45"
REC1-4: 200 CR Perfecto p F
REC2-3: 4x25 p CR F c/1' + 100 CR Perfecto p F

2-Ben2. USRPT 12' 8SET25 (1300: 800RP+500)
4x (1ce)
8x25 R100 VIR c/45"
REC1: 200 CR Perfecto p F
REC2: 4x25 p CR F c/1' + 100 CR Perfecto p F
REC3-4: 50 KT (2')

3-Ale1. QK DL (100)
4x25 DL SUB CRONO cs c/3'

3-Ben2. DL (100)
6x25 DL SUB cs c/3'

VAle1. 2400
VBen2. 1600

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - DE MAR18MAR14 A MIE19MAR14

MAR11MAR14
F. ANALISIS VIDEOS CTO ANDALUCIA ALEVIN + CHARLA ALIMENTACION
1. W-U SET25 DRILL&SKILL DPS-FMAX
2. USRPT 3CR SET25 (9') 10x

MIE12MAR14
1. 10' VIRAJES
2. 2x 12.30 [1CR+1M] (25p + 25 CARRERA) [Salto goma y Salida]
3. 100p Fuertecito
4. TECNICA CR SET25
5. 4x8' 1ce (25F + 25 CARRERA) [Salto goma y Salida] (+50 Facil)

lunes, 17 de marzo de 2014

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - LUN17MAR14 (120'N)

1. EST-LINK SET50
2. DRILL CR
3. CHALLENGE AT 2K (OVER EK)

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - DE LUN10MAR14 A SAB15MAR14

LUN10MAR14
(Cto. And. Alevin: Descanso)
1. DRILL M
2. DRILL-NADO SET25 M
3. DL QK

MAR11MAR14
(Cto. And. Alevin: Descanso)
F. FLEX. ROT. INT. H
1. DRILL E
2. DRILL-NADO SET25 E
3. E QK

MIE12MAR14
1. DRILL B
2. DRILL-NADO SET25 B
3. FILIPINA B MAX DIST.
4. CR QK

JUE13MAR14
F. FLEX. ROT. INT. H
1. VIR B MAX DIST.
2. DRILL CR
3. DRILL-NADO SET25 CR
4. DL SUB

VIE14MAR14
1. W-U SET25 EST
2-Alev1. USRPT 4EST SET25 (18') 14x
2-Benj2. USRPT 4EST SET25 (12') 8x

SAB15MAR14
F. 20' CARRERA + 15' COMBA
1. 20' DRILL 4EST CORRECCIONES EN GRUPOS DE 3
2. 15' VIR CR-E TRANSICIONES
3. TECNICA PINZA DD 
4. 2x25 DD HIP
5. SIT 4EST 4x50

domingo, 16 de marzo de 2014

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - DE MIE05MAR14 A DOM09MAR14

MIE05MAR14
1. 10' VIRAJES
2. DRILL-NADO SET25
3. FM 8x15 A+LL FINS
4. SCULLING
5. 20' AT SET75-50 (OVER KT)

JUE06MAR14
1. 30' VIDEO ALGECIRAS V&R
2. W-U SET25 + 4 HVO
3. SIT 3x50 1EP1+1EP2+1EP3 (EST: 1CE -CR) [150RP] (OVER KT)
4. S + LL + SREL 12.5

VIE07MAR14 (JAEN)
1. CAL. COMP. x2
2. SAL-VIR-LLEG

SAB08MAR14 + DOM09MAR14
CTO. ANDALUCIA ALEVIN