jueves, 10 de julio de 2014

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - DE LUN07JUL14 A SAB12JUL14

LUN07JUL14 (120'N) USRPT25 EP
1. W-U AE CR-E 500 (50CR+50E) Vir+TransPiesManosSalir
2. DL QK SAL PPP
3. 4x25 CRONO EP
4. 5' Fácil + KT
5. 45' USRPT 4x10-6x25 EP (1000-600)

MAR08JUL14 (45'F+105'N)
JJNN - USRPT25 EP + CIRCUITO EXP
F. 45'ANALISIS VIDEOS TROFEO CHURRIANA
1. W-U AE CR-E 500 (50CR+50E) Vir+TransPiesManosSalir
2. TECNICA-EXP SET 25
3. 45' USRPT 4x8x25 EP (800)
4. COMER Y BEBER
5. CIRCUITO EXP 15 Sal Rel + 15 Vir + 10 FMax + 10 Lleg
CTO ESPAÑA - AT CR =VOL + 100 EP BUILT
F. 45'ANALISIS VIDEOS TROFEO CHURRIANA
1. W-U AE CR-E 500 (50CR+50E) Vir+TransPiesManosSalir
2. TECNICA-EXP SET 25
3. 45' AT CR =VOL SET50 S-R 16x50 CR TT25 (800)
4. COMER Y BEBER
5. 100 EP BUILT 50 (10") + 25 (5") + 25

MIE09JUL14 (45'V+45'N) AE - RECOVERY DAY
JJNN 
1. W-U AE CR-E 2x500 [1n+1FINS] (250CR+250E) Vir+TransPiesManosSalir
2. A3-AT NEG 10x50 CR TT25 Ganando al Tempo en 2º 25 c/1' TransPiesManosSalir
3. AE VIR-LINK 10x50 (1ME+3EB+1BC) VirEXP (10")
4. 15' CIRCUITO AE Kick+Skills 
5. 2x25 CRONO EP
CTO ESPAÑA
1. W-U AE CR-E 2x500 [1n+1FINS] (250CR+250E) Vir+TransPiesManosSalir
2. COMER Y BEBER
3. SET EXP
  - 4x10 Sal+Sub
  - 4x15 Sal+Trans+n
  - 4x20 10+Vir+10
  - 4x15 Lleg
4. COMER Y BEBER
5. AE Hasta 21.15
6. 5' SALIDAS DE RELEVOS VIDEO

JUE10JUL14 (30'F+120'N) USRPT25 EP3 + CIRCUITO CROSSWIM
JJNN - USRPT25 EP
F. 3x7' CARRERA - HULA-HOOP - COMBA
1. W-U AE CR-E 20x50 (3CR+2E) NEG Vir+TransPiesManosSalir c/1'
2. DL QK SAL PPP
3. RELEVOS 25 DL QK HIP FINS 1KG
4. 10' SAL15 EXP
5. COMER Y BEBER
6. 10' TECNICA INDIVIDUAL
7. 55' USRPT 4x12-10x25 EP (1200-1000)
CTO ESPAÑA - RELEVO BUILT
F. MASAJITOS
1. W-U COMP
2. SALIDAS DE RELEVOS
3. COMER Y BEBER
4. RELEVO BUILT 4x75 (10") + 25 EST
5. COMER Y BEBER
6. JACUZZI

VIE11JUL14 (120'N)
JJNN - USRPT25 EP 
1. W-U AE CR-E 2x500 [1n+1FINS] (250CR+250E) Vir+TransPiesManosSalir
2. A3-AT NEG 10x50 CR TT25 Ganando al Tempo en 2º 25 c/1' TransPiesManosSalir
3. AE VIR-LINK 10x50 (1ME+3EB+1BC) VirEXP (10")
4. SALIDAS DE RELEVOS
5. COMER Y BEBER
6. 45' USRPT 4x10-8x25 EP (1000-800)
CTO ESPAÑA - W-U COMP
1. W-U COMP
2. 2x25 o 50 EP CRONO
3. SAL DE REL Y VIR

SAB12JUL14 (120'N) TRIALS JJNN 
JJNN - TRIALS JJNN
1. W-U COMP
2. TRIALS JJNN
CTO ESPAÑA - 4x100 ESTILOS

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