jueves, 27 de marzo de 2014

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - JUE27MAR14 (30'F+120'N)

F.
10' ABD
5' MOVILIDAD ARTICULAR FLEX. ROT. INT. H + ROT. EXT. R-T INT. C 

1. W-U VIRAJES (200) 
15'x20 Vir FAN EXP HIP 

2. TECNICA E (500)
30' DRILL + DRILL-NADO (+FINS) E SET25/50

3. LLEGADAS FMAX (50)
4x10 Lleg FMAX HIP 1ce

4. 4HVO25 (100)
4x25 CRONO 1ce

5-Ale1. USRPT 18' 2x7SET25 (1925: 1400RP+525R)
4x (1ce) 
7x25 R100 VIR c/40-45" 
75 CR Perfecto p F
(1')
7x25 R100 VIR c/40-45"
75 CR Perfecto p F (-CR)
(1') (-CR) 

5-Ben2. USRPT 12' 2x4SET25 (1150: 800RP+350)
4x (1ce)
4x25 R100 VIR c/45"
50 CR Perfecto p F
(1')
4x25 R100 VIR c/45"
50 CR Perfecto p F (-CR)
(1') (-CR)

VAle1. 2775
VBen2. 2000

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