jueves, 20 de marzo de 2014

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - JUE20MAR14 (30'F+120'N)

F.
10' ABS
FLEX. ROT. INT. H + ROT. EXT. R-T INT. C
CHARLA PREDISPOSICION

1. DRILL&SKILL DPS EST + KPC CR-E (200)
8x25 2ce (1 F SC + 1 F DPS -Max b)
8x25 4CR + 4E KPC456MAX

2-Ale1. USRPT 16' 12SET25 (2000: 1200RP+800R)
4x (1ce)
12x25 R100 VIR c/40-45"
REC1-4: 200 CR Perfecto p F
REC2-3: 4x25 p CR F c/1' + 100 CR Perfecto p F

2-Ben2. USRPT 12' 8SET25 (1300: 800RP+500)
4x (1ce)
8x25 R100 VIR c/45"
REC1: 200 CR Perfecto p F
REC2: 4x25 p CR F c/1' + 100 CR Perfecto p F
REC3-4: 50 KT (2')

3-Ale1. QK DL (100)
4x25 DL SUB CRONO cs c/3'

3-Ben2. DL (100)
6x25 DL SUB cs c/3'

VAle1. 2400
VBen2. 1600

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