martes, 25 de marzo de 2014

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - MAR25MAR14 (30'F+120'N)

F.
10' ABD
5' MOVILIDAD ARTICULAR + H
FLEX. ROT. INT. H + ROT. EXT. R-T INT. C 

1. W-U SET50 VIR-LINK (1000) 
20x50 Perfecto VirExpXL (4x1ME+3EB+1BCR) (10") 

2. 8HVO25 EST (200) 
8x25 CRONO HIP 2ce (1FMb+1FMp) 

3. REC: TECNICA CR (250) 
10' SET25 DRILL-NADO CR FINS 

4-Ale1. USRPT 16' 7SET25+100 (1425: 1100RP+325R) 
4x (1ce)
7x25 R100 VIR c/40-45" 
25 CR Perfecto p F
(45")
100 CRONO
75 CR Perfecto p F
(1')

4-Ben2. RP EST 40' (400)
100 o 200 EST CRONO
4x50 1ce CRONO

VAle1. 2875
VBen2. 1850

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