lunes, 3 de febrero de 2014

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - SAB01FEB14 (45'F+105'N)

F1. 15' CARRERA FACIL + 5' CARRERA RECORD DISTANCIA

F2/W-U. 20' PROPRIOCEPTIVE WORK HIGH ELBOW BUTTERFLY + SET10 F VIDEO (100)

1. HVO (200)
8x25 SPRINT FM HIP (1ce)

2-Ale1. USRPT 18' 7SET50 (1700: 1400RP+300R)
4x (1ce)
7x50 R200 VIR c/1.10 D-U TT25
 
50 KT + 50 FACIL (-CR) (2'-3'-4')

2-Ben2. USRPT 17' 12SET25 (1350: 1200RP+150R)
4x (1ce)
12x25 R100 c/40-45"
50 KT (-CR) (2'-3'-4')


VAle1. 2000
VBen2. 1650

13 comentarios:

  1. Jose pero el fisico lo hacemos dentro de la piscina o fuera???????

    ANTA!!!!!!!!

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  2. Jose pero no se supone que esta semana no hay rp????? nooooo porqueeeee

    ANITA :(((((((((

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    1. Este era el entreno del sábado, Ana.

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    2. vaya hombre jajaja pero que me he currado el comentario no como sergio que parece que solo tiene serrin enla cabeza jajaja(sin ofender pero es la verdad) jajaja no hombre que es broma.Bueno ahora va en serio jose si tu no estuvieras motivandonos y buscand videos y videos de tecnica para que la mejoremos y podemas correr mas no obtendriamos tan buenos resultados que estamos obteniendo hasta ahora y poniendonos esos entreno que tan duros que nos cansan tanto y que tambien nos hacen llorar ehhh jajajaj.Para que despues nos padres nos pregunten que os ha echo jose?????' jajajaja es broma .Y no es por hacer la pelota ni para librame del rp que se que no lo conseguire es para que sepas que sin ti no seriamos lo que somos ahora.Bueno yo ya me callo que parezco un loro de tanto hablar jajajaj

      CHAITO
      ESTE COMENTARIO LO HA ESCRITO

      ANITA !!!!!!!!!

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    3. Gracias Ana, estas cosas son las que me dan energía para seguir cada día en la piscina con vosotros y cada vez con más ganas!! Besitossssss!!

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    4. De nada ya ves no hay que dar las gracias es que es la verdad Jose.Oye una preguntita porque tenemos que hacer medio entrenamiento con bañador y el otro medio con fastkeen es que vamos a hacer cronos??????
      chaito
      muakKK
      ANITA:)))))

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    5. No se dice fastkeen ni fasqueen ni fasky siberiano, sino FASTSKIN (Fast: Rápido y Skin: Piel). :D

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  3. chicos y chicas enhorabuena por la pedazo de semana que hemos hecho. ¡¡¡¡¡¡¡¡MUY BIEN !!!!!!!!!!!!!!!!!! Marta bonilla

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    1. Pues si Marta, vaya semana más buena habéis hecho. Os va a salir un campeonataco...!! :)

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    2. Ya ves jose cuando lleguemos al campeonato y partamos todas las pruebas diran vaya equipazo de niñas y niños tiene el cn granada y se preguntaran que les dara este entrenador para que tenga tecnica de delfines y peleen como leones y leonas????Y nosotros diremos pues todo esto es gracias a nuestro entrenador que siempre esta hay para motivarnos y estrujandose la cabeza para podernos unos entrenacos que aunque cansen mucho depsues merece la pena hacerlos genial para obtener resultados.BUeno ya no me enroyo mas que soy muy pesada jajajaj muchas felicidades a todos esta fan nos va a salir ESTUPENDAMENTE GENIAL!!!!!!!Porque hemos echo una semana que vamos que se van a quedar oooooo jajaja bueno adios jajaajaj que pesaica soy
      y lo ha escrito.........haber quien va a ser jajaja pues.........

      ANITAAAAAAAAA!!!!!!!!!!

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    3. Anita no seas pelotillera que no te libras de hacer RP hoy! jijiji

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  4. Comete un gajo de mandarina que se me sale el ácido sulfúrico por la oreja
    De sergio

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