martes, 18 de febrero de 2014

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - SAB15FEB14 (45'F+105'N)

F. CORE + PW
15' ABD
15' PROP. AGARRE B
15' PAREJAS PPP BRAZADA B

1. TECNICA B (200)
10'x25 B Correcciones por Parejas
5'x25 B VIS + n

2. SPRINT B (50)
2x25 B CRONO

3. DRILL SALIDAS E + DRILL FILIFINA (100) 
10' 2Grupos x5' (1/2Sal E - 1/2Filipina Max Dist)

4-Ale1. USRPT 18' 3SET50 + 8SET25 (1550: 1400RP+150R)
4x (1ce)
3x50 R200 VIR c/1.10
8x25 R100 VIR c/40-45"
50 KT (-CR) (2'-3'-4')

4-Ben2. USRPT 15' 10SET25 (1150: 1000RP+150R)
4x (1ce)
10x25 R100 c/40-45"
50 KT (-CR)  (2'-3'-4')


VAle1.1900
VBen2. 1500

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