jueves, 9 de enero de 2014

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - JUE09ENE14 (30'F+120'N)

F. MANEJO TEMPO TRAINER + POR PAREJAS TT:
- SET50 n TT25
- SET25 p FREQ

TEC: RECOVERIES + STREAMLINE
TAC: TRANSICIONES

1. 30' W-U EST SET25+VIR+HVO (700)
4x (1ce)
3x25 PRO1-3 (CS5-R200-R100)
3' VIRAJES EXP

25 CRONO (REG)

2-Ale1. USRPT 18' 3SET50 + 8SET25 (1550: 1400RP+150R)
4x (1ce)
3x50 R100+2 VIR c/1.10
8x25 R100 VIR c/40-45"
50 KT (-CR) (2'-3'-4')

2-Ben2. USRPT 15' 10SET25 (1150: 1000RP+150R)
4x (1ce)
10x25 R100 c/40-45"
50 KT (-CR)  (2'-3'-4')

VAle1. 2250
VBen2. 1850

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