lunes, 20 de enero de 2014

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - LUN20ENE14 (120'N)

1. VIRAJES (200) 
10'x20 VIR + VIR LINK

2. TRANSICIONES (200) 
10'x12'5 SAL+TRANS EST HIP MAX FREQ P HIP

3. TECNICA 4EST (1400)
4x (1ce)

5' Expl. Estilo
4x25 F PERF
5' Prop. Seco: Recobro Parejas
4x25 F PERF Recobro
2x25 p CRONO Max. Frec.
2x25 PERF Max. Frec. p
50 Experim. Be Water!

4. LLEGADAS + MAX FREQ (200)
8x10 LLEG FM HIP
8x15 LLEG FM HIP (FINS)


5. DOUBLE LEG (250)
10x25 1dv+1dd+1dli+1dld HIP FINS (Rodillas!!) (Ben2 8x)

V2250

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