miércoles, 8 de enero de 2014

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - MIE08ENE14 (120'N)

1. EK T100 (900)
4x (1ce)

125-75' (25 Carrera + 25 p F)
(1')
90" p MAX FREQ Piscina pequeña
(1')
90" p MAX DIST
 

2. VIRAJES LINK (160)
8x20 VIRAJES LINK EXP (2x 1ME+2EB+1BCR) 

3. TECNICA B-CR (700)
2x (1B+1CR)
 
5' Expl. Estilo 
4x25 F PERF 
5' Prop. Seco: Recobro Parejas 
4x25 F PERF Recobro 
2x25 p CRONO Max. Frec. 
2x25 PERF Max. Frec. p 
50 Experim. Be Water! 

4. DOUBLE LEG (150) 
15' SET25 dd/dv/dl HIP FINS (Rodillas!!)

5. DOUBLE LEG QK (150)
6x25 p M Max Freq c/1'

V2060

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