miércoles, 15 de enero de 2014

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - MIE15ENE14 (120'N)


1. AT-NEG SET400 CR (1000-600)
Ale1.
200 EST A3 (30")
4x100 c/1.49 + 8x50 c/58" [AT10 TT25 D-U (Ult25 Ganando al TT)]

Ben2.
100 EST A3 (1')
5x50 (2:1) + 10x25 (1:1) [AT10 TT25 D-U]

TT25-M1
C3: 25.00 (50-1.40) / 23.50 (47-1.34)
C4: 22.00 (44-1.28-2.56)
C5: 20.50 (41-1.22-2.44)

2. TECNICA CR (350) 
5' Expl. Estilo
4x25 F PERF
5' Prop. Seco: Recobro Parejas
4x25 F PERF Recobro
2x25 p CRONO Max. Frec.
2x25 PERF Max. Frec. p
50 Experim. Be Water!


21.00
3. 4HVO25 (100)
4x25 CRONO 1ce HIP (REG) 

4. LLEGADAS + MAX FREQ (200) 
8x10 LLEG FM HIP 
8x15 LLEG FM HIP (FINS) 

5. DOUBLE LEG (150) 
15' SET25 dd/dv/dl HIP (Rodillas!!) 

6. DOUBLE LEG QK (150) 
6x25 p M Max Freq c/1'

VAle1. 1950
VBen2. 1550

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