F: VIDEOS
CNGALE1
1. EST SET50-25 PRO (800)
2x (Perfecto + NEGPRO25 + SalVir XL)
4x25 M PRO1-4 (5")
2x50 E PRO1-2 (10")
4x25 B PRO1-4 (5")
2x50 CR PRO1-2 (10")
2. SCULLING (200)
4x50 Variado
3. SET25 B (300)
12x25 B (1 SD-F + 1 F) cs SalXL c/ 40"
4. RP+K (2000: 1200RP+600K+200)
4x (1ce)
MB: 8x25 <R100 c/M:40"/B:45" // ECR: 8x50 R200 c/E:1.15/CR:1.10
150 p 1ce Fuertecito
50 CR Fácil
(1')
V3300
CNGBENJ2
W-U E-B-CR
DRILL M
SPRINT M
VIR CR-E
SAL CR-E
V≃2000
jueves, 3 de octubre de 2013
miércoles, 2 de octubre de 2013
ENTRENAMIENTO CNGALE1+CNGBENJ2 - MIE02OCT13 (120'N)
CNGALE1
V2800
CNGBENJ2
W-U E-B
DRILL M
SPRINT M
DRILL CR
SET25 CR
VIR CR-E
SAL CR-E
V≃2000
SET100 E NEG25 |
HVO E |
DRILL CR SET200 |
BLOCK AT SET100 CR + CS SET 75-50 CR + K |
V2800
CNGBENJ2
W-U E-B
DRILL M
SPRINT M
DRILL CR
SET25 CR
VIR CR-E
SAL CR-E
V≃2000
Etiquetas:
Alevín,
Benjamín,
Club Natación Granada,
CNG56,
CNGALE1,
CNGBENJ2,
Entrenamientos,
JJNN,
José Antonio García Muñoz,
Jóvenes Nadadores
ENTRENAMIENTO CNGALE1+CNGBENJ2 - MAR01OCT13 (30'F+120'N)
F:
20' CARRERA
RELEVO LARGO
CNGALE1
V2200
CNGBENJ2
W-U E
DRILL B
SPRINT B
SET25 CR
SALIDAS
V≃2000
20' CARRERA
RELEVO LARGO
CNGALE1
EST SET100 + BUILT50-25 |
BLOCK DRILL B + SET100 B |
4 x BLOCK USRP 1ce (50s R200) + REC K |
V2200
CNGBENJ2
W-U E
DRILL B
SPRINT B
SET25 CR
SALIDAS
V≃2000
Etiquetas:
Alevín,
Benjamín,
Club Natación Granada,
CNG56,
CNGALE1,
CNGBENJ2,
Entrenamientos,
JJNN,
José Antonio García Muñoz,
Jóvenes Nadadores
ENTRENAMIENTO CNGALE1+CNGBENJ2 - LUN30SEP13 (120'N)
CNGALE1
V2800
CNGBENJ2
W-U EST
DRILL B
DRILL CR
SPRINT CR
VIR CR
V≃2000
EST SET50 LINK |
SET25 M DRILL+NADO |
DRILL E |
HVO E |
BLOCK AT SET100 CR + K |
V2800
CNGBENJ2
W-U EST
DRILL B
DRILL CR
SPRINT CR
VIR CR
V≃2000
Etiquetas:
Alevín,
Benjamín,
Club Natación Granada,
CNG56,
CNGALE1,
CNGBENJ2,
Entrenamientos,
JJNN,
José Antonio García Muñoz,
Jóvenes Nadadores
domingo, 29 de septiembre de 2013
ENTRENAMIENTO CNGALE1+CNGBENJ2 - SAB21SEP13 (45'F+105'N)
F:
20' CARRERA (5' n + 5' iF/vf + 5' F + 5' f)
4x50 Sprint 3 en 3
5' COMBA
CNGALE1
1. W-U SET200 E DRILL (800)
4x200 E (20")
- 1º (100 n + 100 SD)
- 2º (100 Gambril + 100 Gambril3)
- 3º p (100 Abajo Rol + 100 PMR F)
- 4º (50 1b + 50 3b + 100 Perfecto F)
2. 8RP25 E (200)
8x25 E R100 SalXL cs abajo c/50"
3. VIRAJES (280)
20' CARRERA (5' n + 5' iF/vf + 5' F + 5' f)
4x50 Sprint 3 en 3
5' COMBA
CNGALE1
1. W-U SET200 E DRILL (800)
4x200 E (20")
- 1º (100 n + 100 SD)
- 2º (100 Gambril + 100 Gambril3)
- 3º p (100 Abajo Rol + 100 PMR F)
- 4º (50 1b + 50 3b + 100 Perfecto F)
2. 8RP25 E (200)
8x25 E R100 SalXL cs abajo c/50"
3. VIRAJES (280)
14x20 Sprint VirEXP-XL (2ce+2ME+2EB+2BCR
4. SET50 PRO (600)
12x50 1ce PRO1-3 (15")
5. SALIDAS (50)
5' Salidas por libre
6. 1RP100 (100)
100 CR CRONO
V2030
CNGBENJ2
W-U E-M-B
CNGBENJ2
W-U E-M-B
DRILL B
SPRINT B
DRILL CR
SPRINT VIR CR
SAL CR
V≃2000
SAL CR
V≃2000
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