miércoles, 4 de septiembre de 2013

ENTRENAMIENTO CNG56 - VIE06SEP13 (90'N)

1. SET200 CR NEG (600) 
3x200 CR NEG50 VirXL Perfecto (30")

2. 8HVO25 (200)
8x25 CRONO cs 2ce

3. RP SET25 (400)
16x25 CR Carreras 2en2 (8n+8FINS) c/55"

4. EK (400)
10' Circuito
3x25 p (1CR+1M+1CR)
25 Carrera 

5. DRILL-NADO (400) 400 DRILL-NADO
200 E SSR Carril
200 B MinResp PerfSL

6. RP (50)
RELEVOS x50 (25M+25E)

V2050

ENTRENAMIENTO CNG56 - JUE05SEP13 (45'F+60'N)

F: 20' Carrera + 8' Sprints + 8' Comba

1. 12.5' nv (25F+25n)
2. 5' (25pCR+25pM) F
3. 300 CR Locomotora
4. 8' (25pCR+25pM) F FINS
5. 300 E Locomotora FINS
6. 20x25 M F SalXXL c/50"

V≃2100

ENTRENAMIENTO CNG56 - MIE04SEP13 (90'N)

1. SET200 EB NEG (400)
2x200 (1E+1B) NEG50 VirXL (30")

2. DRILL CR SET200/100 (1100)
5x200 CR (1')
  - 1º Facil SSR SL
  - 2º Facil SSR SL FINS
  - 3º 50 Gambril + 50 Gambril3 + 100 n Navegando FINS
  - 4º 50 pRol + 50 1b + 100 n Navegando FINS
  - 5º Codo-Mano Navegando FINS
100 Codo-Mano Navegando

3. SET50 CR PRO (600)
12x50 CR PRO1-4 c/1.20

4. 4HVO25 (100)
4x25 M CRONO cs

5. W-D (400)
400 (100E+100B) Perfecto

V2600

ENTRENAMIENTO CNG56 - MAR03SEP13 (45'F+60'N)

F: 25' Carrera

1. 15' nv
2. 5' pCR F
3. 4' pM F
4. 300 CR Locomotora
5. 5' EK (25 pCR F + 25 Carrera)
6. RELEVOS x50 CR

V≃2000

ENTRENAMIENTO CNG56 - LUN02SEP13 (90'N)

1. W-U EST (1000)
400+300+200+100 EST Perfecto VirXL (30")

2. 10HVO15 (150)
10x15 HVO Transición cs (2M+3E+2B+3CR)

3. SET50 EST LINK (800)
16x50 VirExpXL (ME+2EB+BCR) (15")

V1950