sábado, 31 de agosto de 2013

SEGUIR POR MAIL EL BLOG PARA RECIBIR TODOS LOS ENTREMIENTOS EN EL CORREO

Esta temporada también voy a publicar las sesiones y el plan de los grupos que entrenen conmigo. Es importante que vengáis con el entrenamiento al menos leído. Esto os servirá, entre otras cosas, para no olvidar ningún material que vayamos a usar.

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¡Nos vemos el lunes!

lunes, 26 de agosto de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6 - S2 - AGO13


LUNES 26 (90'N)

1. W-U EST SET200 (400)
2x200 EST NEG50 (45")

2. SET200 PRO CR (600)
3x200 CR PRO1-3 (45")

3. DRILL CR SET200/100 (1100) 
5x200 CR (1')
  - 1º Facil SSR SL
  - 2º Facil SSR SL FINS
  - 3º 50 Gambril + 50 Gambril3 + 100 n Navegando FINS
  - 4º 50 pRol + 50 1b + 100 n Navegando FINS
  - 5º Codo-Mano Navegando FINS
100 Codo-Mano Navegando

3. DRILL B (300)
3x100 B
  - 1º p F
  - 2º 25 pm3 hundido + 25 pm3 + 50 SD
  - 3º n Perfecto

4. RP (50)
50 B CRONO

V2550
_________________________

MIERCOLES 28 (90'N)

1. BLOCK400 EST (1600)
400 EST NEG100
2x200 EST PRO1-2
4x100 1ME-2EB-1BCR VirXL
8x50 1ce NEG50 

2. EST SET50 PRO (1200)
4x (1ce)
6x50 PRO1-3 (30")

V2800 
_________________________

VIERNES 30 (90'N)

1. W-U CR SET400 PRO (1200)
3x400 CR PRO1-3 (1') 

2. SET50 EST LINK (400)
8x50 EST LINK Desde 25m VirEXP-XL (30")
  - 2 ME
  - 4 EB
  - 2 BCR 

3. EK CR-M SET50 (800) 
16x50 [25 p 3CR-1M + 25 Carrera] cs SalXL c/1' 

4. W-D B (200)
200 B Perfecta

V2600