miércoles, 24 de julio de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6 - MIE24JUL13 (120'N)


1. W-U E-B (1000)
200 E DPS50
200 B DPS50
100 E FINS
100 B FINS pM
200 E NEG50
200 B NEG50 

2. DELFIN K (100)
2x25 dv c/2'
2x25 dv c/2'
(SI ALGUIEN FALLA REPITEN TODOS) 

3. SALIDAS E-B (150)
7' SAL E XXL
7' SAL B XXL 

4. DRILL-NADO B (400)
2x200 B DPS50 / NEG50 / VIR+1mc/50 (45") 

5. RP (600)
50 M CRONO
100 DPS
50 E CRONO
100 DPS
100 B CRONO
100 DPS
100 CR CRONO

V2250

RESULTADOS 400 EST BUILT50 (15")

martes, 23 de julio de 2013

EL ENTRENAMIENTO DE HOY PASA AL JUEVES

EL ENTRENAMIENTO DE HOY MARTES PASA AL JUEVES, PUES HOY NO TENEMOS DISPONIBILIDAD DEL PABELLON Y EL JUEVES SI.

(Esta es la frase que comentábamos en el entreno de ayer)

lunes, 22 de julio de 2013

CLASIFICACION FINAL 100 EST BUILT: 4x25 1ce

ENTRENAMIENTO CNG6 - LUN22JUL13 (120'N)


1. W-U EST NEG PERF VIRXL (1000)
400 EST NEG100 (1')
300 EST NEG75 (45")
200 EST NEG50 (30")
100 EST NEG25

2. DRILL E (800)
16x50 2en2 (15")

3. DELFIN K + SAL-VIR (400)
2x25 dl HIP FINS c/1'
4x25 dv HIP (2FINS+2n) c/1'
5' SalXXL CR-M
5' VirXXL CR-M
2x25 dd HIP FINS c/1'
5' SalXXL E
5' VirXXL E

4. REST HASTA 21:30
COMER Y BEBER
PIZARRA FIJAR TAR400EST

5. RP (400)
400 EST BUILT50 (15")

V2600