miércoles, 17 de julio de 2013

ENTRENAMIENTO CNG456 - MIE17JUL13 (120'N)


1. DRILL EST (1000)
4x (1ce)
2x50 DRILL Elec (15")
2x50 DRILL-NADO Elec (15")
1' VIS
2x25 Fuertecito Perfecto (15")

2. 8HVO25 2ce (200)

3. DRILL E (800)
16x50 2en2 (15")

4. RP: E R100 (900)
20x25 E R100 c/55"
100 pCR F
10x25 E FINS SalXL <R100 c/55"
50 pCR F

V2900

lunes, 15 de julio de 2013

ENTRENAMIENTO CNG456 - LUN15JUL13 (120'N)


1. W-U EST NEG PERF VIRXL (1000)
400 EST NEG100 (1')
300 EST NEG75 (45")
200 EST NEG50 (30")
100 EST NEG25

2. 8HVO25 (200)
8x25 CRONO cs 2ce

3. SET50 DRILL B + SET100 DRILL-NADO B (800)
2x50 p ct Vert (15")
100 n (50 MinNº + 50 SD)
2x50 3p PMR SubAc (15")
100 n (50 MinNº + 50 SD)
2x50 pM FINS SO (15")
100 n (50 MinNº + 50 SD)
2x50 1pM+1pB SO (15")
100 n (50 MinNº + 50 SD)

4. RP: SET25 R100 B + SET50 R200 CR (700)
8x25 B R100 c/55"
50 pCR F c/2.15
8x50 CR R200 c/1.20
50 pCR F c/2.15

V2700