viernes, 12 de julio de 2013

ENTRENAMIENTO CNG456 - VIE12JUL13 (120'N)

1. SET200 EST NEG (800)
4x200 EST NEG50 ULT50CR:R400+1" TT (45")

2. DRILL CR SL ROL (450)
3x
3x50 CR (20")
  - 1° pm-rol carril resp ct
  - 2° pm-rol carril resp st
  - 3° n SL SSR carril resp

3. 4HVO25 CR (100)
4x25 CR PERF CRONO cs

4. QK (200)
2x
3x25 pCR <PB100 c/50"
25 DPS SSR ct:pull

5. EK (600)
3x
4x(25 p F+25 Carrera)
  - 1° M c/1.00
  - 2° CR c/1.00
  - 3° CR c/55"

6. CHALLENGE SET25 M (800-30')
32x25 M c/50" (--> -1" cada 2) Elim: 4 fallos o 2 seguidos

V2950

miércoles, 10 de julio de 2013

ENTRENAMIENTO CNG456 - MIE10JUL13 (120'N)

Lo que la mayoría de la gente piensa / Lo que las personas con éxito conocen
1. SET50 LINK (1000)
5x
4x50 ME-EB-EB-BCR LINK VirXLyEXP:5+DESLy3b c/1.15

2. SET50 CR-E PULL-BAND (750)
15x50 (10CR+5E) PULL-BAND Carril SSR [CR:334 H3 c/1' / E:CLent c/1.30]

3. DRILL-SKILL (100)
2x50 E Doble PULL-BAND

4. SCULLING (200)
4x50 MIX

5. DRILL-SKILL (100)
4x25 1ce SubAc

6. HVO (100)
4x25 CRONO 1ce cs

7. SET50 RP400 CHALLENGE (1000-30')
20x50 CR R400 TAR:MinSup LL:Vir TT c/1.30
1-10: TODOS
11-20: ELIM 2F

V3250

VIDEO CON IMAGENES DEL CAMPEONATO DE ANDALUCIA JOVENES NADADORES

Video recopilatorio de fotos del Campeonato de Andalucía Jóvenes Nadadores de Baena, editado por Bernardo Yudes. Gracias!!