CAL. COMP. CNG6JJNN - SAB02MAR13 (40')

1. W-U COMPETICION (1550)

A.
400 PRO

B.
6x25 (10") 2tec brazos, 2tec dps, 2 perfectas

C.
2x25p exp c/45"
50cr facil
2x15p exp arrancada c/45"
50cr facil

D.
3x50 pro 1-3 (15")
4x25 pro 1-4 (10")

E.
200dps cr con virajes estilo principal extralargos

F.
50 minimax con salida crono
25 crono

G.
200cr dps fácil con virajes estilo principal

2. RP FAN 4 (100-550)
  - MAS01/FEM02: 400 Libre, 100 Mariposa

  - MAS02/FEM03: 100 Mariposa y 50 Espalda

  - MAS03-04/FEM04-05: 50 Mariposa

  - 4x50 Mariposa M01/02-F02/03
  - 4x50 Espalda M03 - F04

  - 4x25 E M04

V≈1700

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - VIE01MAR13 (120'N)

1. AE SET200 (2000-50')
10x200 A23 TPerf-VirXL c/3.45
  - 2 CR
  - 2 CR VirE+3C
  - 3 E
  - 1 CR FINS
  - 1 CR FINS VirE+3C
  - 1 E FINS

2. DRILL M SET50 (375)
12x50 M
  - 1 K H2 ct
  - 1 K bB
  - 1 K b↓ H2
  - 1 pm
  - 1 112
  - 1 KCR
  - 1 n
25 DPS

3. 2HVO25 M (50)
2x25 M CRONO

4. DRILL E SET100 (475)
3x100 E
  - 1 (50 K SSR / 50 IR) FINS
  - 1 (50 IR3 / 50 Gambril Cámara Lenta) FINS
  - 1 (50 Gambril3 Cámara Lenta / 50 Acel. Entrada)
  - 1 PULL Acel. Entrada - Cámara Lenta
75 n TPerf

5. 2HVO25 E (50)
2x25 E CRONO

6. DRILL VIRAJES / 6HVO16 VIRAJES (300-22:00+30')
(VER VIDEO: Youtube - Viraje Michael Klim)

(7. SALIDAS DE RELEVOS)

V3250

CNG6: Barça-Madrid jugando y pleno de 

asistencia el martes en el entrenamiento :)

¡¡BIEN HECHO!!

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - MIE27FEB13 (120'N) - RP

1. AE SET50 CR / PULL (2900)
20x50 CR H3 SSR Vir6 c/1'
REST 2'
20x50 CR FINS Vir8 c/50"
REST 2'
18x50 CR PULL-BAND SSR Control Pos. (10") 

2. SCULLING (75)
3x25 PULL (15")
  - 1º F1BS
  - 2º y 3º F2BS 

3. 4HVO25-20 / MAX FCICLO / SALIDAS (150)
4x25 CRONO
  - 1º M
  - 2º E
  - 3º E
  - 4º CR
2x20 CR MAX FCICLO

4. RP SET50 (150)
50M CRONO
REST 5'
50E CRONO
REST 5'
50M CRONO

V3300

CARLOS, SANTI DIAZ, Y LUCIA M.:
CRONO TT MINIMA
CARLOS 400CR, SANTI DIAZ 200 CR, LUCIA M. 100 CR

RESULTADOS TROFEO “DIA DE ANDALUCÍA” (ALGECIRAS)

EL CN GRANADA CAMPEON DEL XIX TROFEO

"DIA DE ANDALUCIA" DE ALGECIRAS

  

RESULTADOS TROFEO "DIA DE ANDALUCIA" (ALGECIRAS) 

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - MAR26FEB13 (60'F+60'N) - QK

F: COMBA 10' + CTO P-VALLAS (P+H) 15' + CORE 25' 

1. W-U AE SET400 CR / DRILL CR (1600)
4x400 CR (30")
  - 1º: H3 SSR TPerf-VirXL
  - 2º: SSR FINS Cámara Lenta
  - 3º: (25 KCR ROL / 25 DesRol Der / 25 DesRol Izq / 25 Gambril Cámara Lenta) FINS
  - 4º: TT:M3 (100: 80 / 100: 85 / 100: 90 / 100: 95) 

2. QK (550)
75 KCR CRONO FINS
25 DPS
2x50 KCR CRONO FINS PB50CR
50 DPS

3x
3x25 KCR PB100
25DPS

V2150

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - LUN25FEB13 (120'N) - CS

1. W-U AE SET400 CR (1200)
3x400 CR (30")
  - 1º: H3
  - 2º: TT:M3 (200: 75 / 200: 80)
  - 3º: TT:M3 (200: 85 / 200: 90)

2. SET PULL (800)
16x50 PULL-BAND SSR c/1'
(Control Pos.)

3. SET25 M (500)
20x25 M H2 SalXL (10 FINS / 10 n) c/45"

4. HPE SET100 CR (900)
10x50 CR CS6 TT25
REST 2'
8x50 CR CS5 TT25

CS6:

c/1.15
21.25-42.50-1.25.00 (2.38) LR, CM
22.25-44.50-1.29.00 (2.46) SP, PR, MB, SN, SD, AG, JMo, JM, DC

c/1.22 
24.25-48.50-1.37.00 (3.02) LL, LM, MV, IM, RR, AF, PC 

5. EK (600)
6x
25 KCR F
25 KM F
25 KCR F
25 CARRERA

V4000

PLAN CNG6 JJNN S26-E 8W2/4:8/8(4) - FAN BENALE 4

"Wherever you go, go with all your heart"

(Confucius)

LUN 25/02/2013 (120'N)
CNG6 JJNN
V4000
W-U AE SET400 CR
SET PULL
SET25 M
HPE SET100 CR
EK

MAR 26/02/2013 (60'F+60'N)
CNG6 JJNN
V2150
F: COMBA 10' + CTO P-VALLAS (P+H) 15' + CORE 25'
W-U AE SET400 CR / DRILL CR
QK

MIE 27/02/2013 (120'N)
CNG6 JJNN
V3300
AE SET50 CR / PULL
SCULLING
4HVO25-20 / MAX FCICLO / SALIDAS
RP SET50 

JUE 28/02/2013
CNG6 JJNN
OFF
DIA DE ANDALUCIA

VIE 01/03/2013 (120'N)
CNG6 JJNN
V3250
AE SET200
DRILL M SET50
2HVO25 M
DRILL E SET100
2HVO25 E
DRILL VIRAJES / 6HVO16 VIRAJES
(SALIDAS DE RELEVOS)

SAB 02/03/2013
CNG6 JJNN - TRIALS: FAN BENALE 4
V2200
CALENTAMIENTO DE COMPETICION PM (30'≈1000)
RP

  - MAS01/FEM02: 400 Libre, 100 Mariposa o 400 Estilos.

  - MAS02/FEM03: 100 Mariposa y 50 Espalda

  - MAS03-04/FEM04-05: 50 Mariposa

  - Relevos: 4x50 M M01/02-F02/03 - 4x50 E M03 - F04

VSEM: 13900
4(+1) SESIONES
VMEDIO: 3475