jueves, 12 de diciembre de 2013

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - JUE12DIC13 (45'F+120'N)

F. NEW INTRO (2): RECOVERIES B-M

1. W-U DRILL CR-E RECOVERIES (200)
2x (1CR+ 1E)
4x25 (1 Cámara lenta + 1 R100)

2. DRILL M-B RECOVERIES (1000)
10' SET25-50 A23
10' SET25 AT
10' SET25 R200
4x (1M + 1B)
4x25 (1 Cámara lenta + 1 R200)

3. DRILL EST RECOVERIES FINS (1000)
10' SET25-50 A23 FINS
10' SET25 AT FINS
10' SET25 R200 FINS
4x (1ce)
4x25 (1 Cámara lenta + 1 R200) FINS

4. SPRINT SET25 (200)
8x25 CRONO 2ce HIP

5. QK M-B (200) 
2x (1M + 1B)
4x25 p CRONO c/1'

V2600

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