viernes, 13 de diciembre de 2013

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1+CNGBENJAMIN2 - VIE13DIC13 (120'N)

1. W-U EST SET25 (400)
4x (1ce) (Recovery)
25 Perfecto

25 p F Sculling (E: PMR)
25 Max Freq HIP cs
25 R100 cs 

2-Ale1. USRPT 18' 14SET25 (1550: 1400RP+150R)
4x (1ce)
14x25 R100 c/40-45"
50 KT (-CR) (1')
(2'-3'-4')

2-Ben2. USRPT 12' 8SET25 (950: 800RP+150R)
4x (1ce)
8x25 R100 c/40-45"
50 KT (-CR) (1')
(2'-3'-4')

VAle1. 1950
VBen2. 1350

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