domingo, 8 de diciembre de 2013

ENTRENAMIENTO CNGALEVIN1 - SAB07DIC13 (45'F+105'N)


F. 25' CARRERA PROGRESIVO + 15' COMBA POR GRUPOS

1. W-U EST SET25 (600)
4x (1ce) 
2x25 F (10")
2x25 R200 cs (10") 
2x25 (1 R100 HIP + 1 MiniMax) cs (10") 

2. MAX FREQ (300)
4x (1ce)
4x12,5 Max Freq. FINS Arrancada HIP (1 Sal. + 1 Lleg.)
--- 
4x25 1ce CRONO cs↓ FINS HIP

3. QK (400)
4x (1ce)
3x25 p CRONO c/1' Sum<TAR100
25 Fácil

4. TECNICA B (RESP. TARDE+BAJA+RAPIDA) (150)
6x25 DRILL-NADO B

5. SALIDAS (100) 
5' ESPALDA AGARRE LATERAL + Correcciones por parejas
5' BRAZA - FILIPINA RECORD DISTANCIA

6. 5' REST: TOALLA Y BEBER

7. RP (100)
100 M CRONO

V1650

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