viernes, 27 de septiembre de 2013

ENTRENAMIENTO CNGALE1+CNGBENJ2 - JUE26SEP13 (30'F+120'N)

F:
15' CARRERA (5'n+5'F+5'n)
10' PLIOM


CNGALE1 
 
1. W-U SET200 B DRILL (800)
4x200 B (20")
  - 1º (100 n + 100 SD)
  - 2º p (100 SD + 100 F)
  - 3º p (100 PULL + 100 F)
  - 4º (50 MinNº + 100 SD + 50F)

2. 8HVO25 B (200)
8x25 SPRINT B cs abajo Carreras 2 en 2


3. VIR CR (200)
10' VIR CR XL EXP

4. SET50 CR PRO (600)
12x50 CR PRO1-3 + 1 Facil (15")

5. 6RP50 (300)
6x50 CR CRONO Sum Mejor+Peor <TAR100CR FEB2014

V2100


CNGBENJ2

W-U E-M
NOS E-M
DRILL B 
SPRINT B
VIR CR
SPRINT VIR CR
SAL CR

V≃2000

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