sábado, 21 de septiembre de 2013

ENTRENAMIENTO CNGALE1+CNGBENJ2 - SAB21SEP13 (45'F+105'N)

F:
2x 5' CARRERA + 5' F CIRCUITO Nº VUELTAS
5' COMBA + 5' PLIOM
SPRINT
RELEVO LARGO


CNGALE1 

1. W-U CR SET50 (1000)
20x50 E SalVirXL NEG25 c/1.10
 

2. BLOCK400 A3-AT-CS-RP (2000)
400 CR A313 TT c/7'
2x200 CR AT10 TT c/3.50
(2')

4x100 CR CS7 TT c/2.10
8x50 CR CS7 TT ganando al TT en el 2° 25 c/1.20

(2')
16x25 CR R100 (12ss+4cs)

3. W-D DRILL B

V3200


CNGBENJ2

W-U B
DRILL CR
SPRINT CR
VIR CR
SAL CR


V≃2000

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