jueves, 19 de septiembre de 2013

ENTRENAMIENTO CNGALE1+CNGBENJ2 - JUE19SEP13 (30'F+120'N)

F:
5' CARRERA + 5' F CIRCUITO Nº VUELTAS
10' JUEGOS EXP + SPRINT

CNGALE1 

1. W-U CR LOC (500)
500 CR LOC Perfecto VirXL

2. BLOCK B (1200)
3x
100 p (50 pB PULL + 50 pB F)
100 pm (50 3p + 50 2p)
100 FINS pM (50 n + 50 F)
100 n (50 MinNº + 25 SD + 25 Sprint) 

3. RP-QK (1000: 600RP+150QK+250REC)
8x25 E R100 SalXL c/50" Sum 4 peores <TAR100E 2014

100 pCR Social
3x25 pCR F <TAR100CR 2014 + 25 Fácil
(2')
12x25 CR R100 SalXL (8ss+4cs)
(1')
4x25 CR FINS <-2"R100 
100 pCR Social
3x25 pCR F <TAR100CR 2014 + 25 Fácil

V2700


CNGBENJ2

W-U E
DRILL B
SPRINT B
VIR CR
SAL CR

V≃2000

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