lunes, 26 de agosto de 2013
ENTRENAMIENTO CNG6 - S2 - AGO13
LUNES 26 (90'N)
1. W-U EST SET200 (400)
2x200 EST NEG50 (45")
2. SET200 PRO CR (600)
3x200 CR PRO1-3 (45")
3. DRILL CR SET200/100 (1100)
5x200 CR (1')
- 1º Facil SSR SL
- 2º Facil SSR SL FINS
- 3º 50 Gambril + 50 Gambril3 + 100 n Navegando FINS
- 4º 50 pRol + 50 1b + 100 n Navegando FINS
- 5º Codo-Mano Navegando FINS
100 Codo-Mano Navegando
3. DRILL B (300)
3x100 B
- 1º p F
- 2º 25 pm3 hundido + 25 pm3 + 50 SD
- 3º n Perfecto
4. RP (50)
50 B CRONO
V2550
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MIERCOLES 28 (90'N)
1. BLOCK400 EST (1600)
400 EST NEG100
2x200 EST PRO1-2
4x100 1ME-2EB-1BCR VirXL
8x50 1ce NEG50
2. EST SET50 PRO (1200)
4x (1ce)
6x50 PRO1-3 (30")
V2800
_________________________
VIERNES 30 (90'N)
1. W-U CR SET400 PRO (1200)
3x400 CR PRO1-3 (1')
2. SET50 EST LINK (400)
8x50 EST LINK Desde 25m VirEXP-XL (30")
- 2 ME
- 4 EB
- 2 BCR
3. EK CR-M SET50 (800)
16x50 [25 p 3CR-1M + 25 Carrera] cs SalXL c/1'
4. W-D B (200)
200 B Perfecta
V2600
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Jose el lunes ya puedo ir a entrenar !!!
ResponderEliminarEsta temporada atope objetivo jovenes nadadores.
Asi se habla Juan!! ;)
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