viernes, 7 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - JUE07JUN13 (45'F+120'N)

F. VIDEO: VIRAJES + PHELPS CROL + LOCHTE ESPALDA + RAFA MUÑOZ SALIDA

1. DRILL BLOCK (2800)
4x (EP)
1' VISUAL
4x25 UFUF TPerf SalXL (5"/15")
4x50 DRILL (15")
  - M: pH42 / pRemH4 / pRemH2 / pm b
  - E: pRol / Tib / IR31 / 1b SSR
  - B: p↓SL / pm3 p↓ / pm2 p↓ / pM SO
  - CR: pRolH3 / Gambril3Tib / GambrilTib / 1b SSR
 4x100 DRILL-NADO (M-B: 8x25)
  - M: 2H3 / 2SO / 2Dedos↓ / 2Codos
  - E: Cab / Rol / b↓ / AcelEntrada
  - B: 2SD / 2MiniMax / 2p↓ / 2p↓Salto
  - CR: EstAlante / EstAtras / Rol / Todo lo anterior MiniMax

2. 4HVO30VIR (120)
4x
5+25 EP 

3. RP (650: 400RP+250REC)
8x25 R100 EP c/45"
100 pCR c/2.30 + 75 pCR c/1.52 + 50 pCR c/1.15 + 25 pCR (45")
8x25 <R100 EP c/45" cs


V3570

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