martes, 28 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - SAB25MAY13 (40'F+120'N)

F. 20' CARRERA + 20' CORE

1. SET100 EST + K (2300)
3x
50 p B F (20")
3x100 EST NEG (20")
100 p EST F (20")
8x25 1ce c/45"
100 p EST F (20")

2. RP (900: 625RP+250REC)
10x25 1M+1B R100 c/50" (6ss/4cs)
100 pCR c/2.30 + 75 pCR c/1.52 + 50 pCR c/1.15 + 25 pCR (45")  
15x25 CR R100 c/45" (9ss/6cs) 

3. CTO PULL+K (400)
2x
3x25 p (1CR+1M+1CR)
25 CARRERA
3x25 PULL CR
25 CARRERA 

4. SCULLING (200)
4x50 SCULLING (20")
  - 1º 1ºFBS
  - 2º 2ºFBS
  - 3º Rem+4/2pM
  - 4º Sentados-Alante PULL 

5F. ABD KICK (200)
4x50

V4000

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