miércoles, 22 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - MIE22MAY13 (120'N)

1. DRILL-NADO E 450 / B SET100 (850)
200 (20") + 100 NEG25 FINS (20") + 2x75 F FINS (10") E TPerf-VirXL
4x100 B NEG25 TPerf-VirXL (1 FINS pM + 3n) (20")

2. DRILL + DRILL-NADO CR SET400 (1200)
3x400 CR (45")
  - 1º c/100: pRol H3 + 25 1b + pm abajo + Gambril3 FINS
  - 2º n TPerf (200 FINS+200n)
  - 3º (200 c/50: pRol H3 + 25 1b + pm abajo + Gambril3 FINS + 200 n TPerf)

3. 4HVOSAL25 (100)
1ce (Vídeo)

4. SCULLING (200)

5. RP E-CR (1000: 750RP+250REC)
7x50 E R200 c/1.20
100 pCR c/2.30 + 75 pCR c/1.52 + 50 pCR c/1.15 + 25 pCR (45")
8x50 R200 c/1.15

6. SET100 X + K (700)
3x100 EST NEG (20")
100 p EST F (20")
8x25 1ce c/30"
100 p EST F (20")

V4000

3 comentarios:

  1. pero si ayer fue muyyyyyyyy duro,hoy rp.Marta Bonilla

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  2. por culpa de los dichosos tubicos

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  3. Ayer no fue duro!! Hoy si lo será si vais a los rítmos. Jurjurjur ;)

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