jueves, 2 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - MAR30ABR13 (45'F+120'N) - BLOCK USRP CR-B

F. EJ PROPIOCEPTIVOS: TRACCION B+M CON GOMAS + SET50 NADO

1. W-U BLOCK E SET100 NEG (1200)
5x (1 n + 2 FINS + 1 n) (20")
50 n TPerf
50 3b
50 b+IR
100 NEG25 TPerf VirXL

2. 6SAL HVO20 (150)
2E + 2CR +1M + 1B

3. BLOCK USRP CR-B (1100)
2x
2x50 R200 CR c/1.15
4x25 R100 CR (2 ss + 2 cs ab) c/50"
2x50 p CR c/1.20
50 CR DPS SL c/1.45
+
2x
4x25 B R100 (2 ss + 2 cs ab) c/55"
50 CR DPS SL
+
2x25 B CRONO cs c/2'
50 CR DPS SL

4. PARTIDO DE WATERPOLO EN LA PISCINA PEQUEÑA

V2450

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