jueves, 2 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - JUE02MAY13 (45'F+120'N) - BLOCK USRP CR-B (+RELEVOS E)

F. 
W-U 5'
CORE 5'
EJ PROPIOCEPTIVOS: TRACCION E+CR CON GOMAS + SET50 n
EJ PROPIOCEPTIVOS: TRACCION E+CR CON GOMAS EN EL AGUA POR GRUPOS
50 n
VIDEO CR + 2x50 TPerf
VIDEO E + 2x50 TPerf
2x25 F TPerf (1CR + 1E) c/1'

1. BLOCK M DRILL (800)
2x (1 FINS + 1 n)
2x50 p b↓ (25 H4 + 25 H2) (15")
2x50 p rem (25 H4 + 25 H2) (15")
2x50 3b b (15")
2x50 pm b (15")

2. 8SET 25-20 M (200)
4x20 M HVO MAXFREC p cs↓ c/55"
4x25 M FINS HVO MAXFREC p csc/55"

3. AT SET BLOCK400 (1000)
2x
100 CR AT10 mt ayer TT25 c/2.30
400 CR AT10 mt ayer TT25 ganando al TT Ult100 c/8'

4. BLOCK USRP CR-B (+RELEVOS E) (1200)
2x
4x50 CR R200 c/1.20
100 (50 p CR + 50 DPS CR SL) (45")
+
50 R200 c/1.20
2x25 CR R100 c/50"
100 (50 p CR + 50 DPS CR SL) (45")
+
50 B R200 c/1.30
4x25 B R200 c/1'
100 (50 p CR + 50 DPS CR SL)
+
RELEVOS:
4x25 E R200 cs↓-cab eq4
50 CR DPS CR SL

V3200

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