viernes, 24 de mayo de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - VIE24MAY13 (120'N)

1. DRILL + DRILL-NADO CR SET400 (1600)
4x400 CR (30")
  - 1º FINS c/100: pRol H3 / 25 1b / Gambril Codo / Gambril3 Codo
  - 2º TPerf FINS H43
  - 3º c/50: Idem 1º + 200 TPerf
  - 4º TPerf NEG50 H43 

2. RP (1050: 800RP+250REC)
  - Javi, Marta, Ana, Diego y Juan:
16x50 CR R400 c/1.15
100 pCR c/2.30 + 75 pCR c/1.52 + 50 pCR c/1.15 + 25 pCR (45") 
  - Los demás:
8x50 CR R200 c/1.15
16x25 CR R200 c/45" 
100 pCR c/2.30 + 75 pCR c/1.52 + 50 pCR c/1.15 + 25 pCR (45")

3. PULL-NADO (600)
3x200 PULL-BAND RolPerf c/4'

4. 10HVOVIR15 (150)
1ce

5. EST + K (300)
8x25 1ce F c/45"
100 p EST

6. RELEVOS 4HVO25 (100)

V3800

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