"Hard work beats talent,
when talent doesn't work hard"
when talent doesn't work hard"
Semana de transición entre programas: Ultra Short Race Pace (USRP). Empezamos a preparar el Campeonato de Andalucía Jóvenes Nadadores con un plan de 8 semanas con contenidos cada vez más específicos.
LUN 22/04/2013 (120'N)
CNG6 JJNN
V3300
MAR 23/04/2013 (40'F+120'N)
CNG6 JJNN
V2350
F: CORE 25' + H 5' + PROP GOMAS 10'
PULL CR
BLOCK DRILL+HVO E-B
MIE 24/04/2013 (120'N)
CNG6 JJNN
V3200
W-U SET200 B
DRILL CR
USRP BLOCK
JUE 25/04/2013 (40'F+120'N)
CNG6 JJNN
V2450
F: DRY W-U 5' + CORE 25' + H 5' + PROP GOMAS 5'
SET25 CR S-R
SET50-25 M DRILL-NADO
SCULLING
BLOCK DRILL B
8HVO25 B TPerf
VIE 26/04/2013 (120'N)
CNG6 JJNN
V2000
W-U COMP
SET25-20-15 M MAXFREC
DRILL VIR
LLEGADAS E
200-400 CR CRONO
SAB 27/04/2013 (45'F+120'N)
CNG6 JJNN
V3000
F: 5' COMBA + 20' CARRERA + 20' VALLAS-COORD
W-U SET200 B-E
USRP BLOCK - RP SET50-25 R200/R100
DRILL VIR
VSEM: 18000
6 SESIONES
VMEDIO: 3000
No hay comentarios:
Publicar un comentario