jueves, 4 de abril de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - JUE04ABR13 (30'F+105'N) - EK

F: CARRERA + CIRCUITO VALLAS + CORE + H

1. AE SET100 EST (1000)
10x100 EST VIR+TEC c/2.30

2. 4HVO25 SALIDAS (100)
3. 4HVO20 VIRAJES (100)


4. SET100 E (1200)
12x100 E NEG VirXL-3.6 c/2.30 (4 FINS / 8 n)

5. SCULLING (100)
 4x25 PULL (15")
  - 1º F1BS
  - 2º F2BS
  - 3º SENT
  - 4º Remadas + 4 KM


6. SET25 M TT FREC (200)
8x25 M MAXFREC TT120 SalXL c/45"

7. EK (550)
11x
2KCR + 25 CARRERA c/55"
25 KM + 25 CARRERA c/1'

8. RELEVOS (50)

V3300

 
- SERIES FAN BENALE 5

1 comentario:

  1. José ya tengo tabla y mañana será suave no?
    Juan
    Cuelga el entreno

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