viernes, 12 de abril de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - MAR09ABR13 (45'F+115'N)

F: CARRERA + COMBA + SPRINT
 
1. AE SET200 CR NEG (1200)
6x200 CR c/3.50
  - 2 VirE+3C
  - 2 VirXXL PRO-FREC c/50
  - 2 3.5 REG-FREC c/50

2. QK (300)
3x
3x25 KCR PB100 CR c/50"
25 DPS Tabla en las piernas
 
3. 5' DRILL B PAREJAS (100)
2x25

4. CONTROL RESP (350)
2x25 B HIP c/1'
5x50 CR H56789 c/1.15
2x25 DV HIP FINS c/1' 

5. 5' DRILL CR PAREJAS (100)
2x25 

6. 8HVO15 SALIDAS + SALIDAS LANZANDO CHANCLA (200)

7. 5' DRILL VIR PAREJAS (100)
2xVir

8. USRP M-CR (400)
16x25 CRONO 1CR / 1M c/1'

V2900

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