viernes, 12 de abril de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - VIE12ABR13 (120'N) - AT-CS-RP BLOCK200


1. W-U EST MIX (1600)
400 CR VirE+3C (40")
4x100 B (50KM+50n) (20")
8x50 (25E+25B) (10")
16x25 1M+1CR (5") 

* REST 5'
COMER Y BEBER

3. AT-CS-RP BLOCK200 (1200)
200 AT10 4:1
2x100 CS5 3:2
(1')
200 AT10 4:1
4x50 CS4 3:2
(1')
200 AT10 4:1
8x25 RP c/50" 

* REST 5'COMER Y BEBER 

4. QK (200)
8x10 KCR MAXFREC Arrancada c/1' 

5. SALIDAS HVO MAXFREC DV-HIP (200)
4xSal Lanzando Chancla
10xSal 15-20

6. STREAMLINE POS (100)
Técnica deslizamiento Vir (y Sal)
Sin NOS, etc

V3300

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