viernes, 15 de marzo de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - VIE15MAR13 (120'N) - AT9 SET75 CR

1. DRILL E / SET E (1000)
5x200 E
  - 1º n VirXL
  - 2º n Vir3.5
  - 3º y 4º FINS VirXL

2. 6HVO25 / SALIDAS (300)

6x25 EXP
6xSALIDAS
  - 3 CR
  - 3 E

3. K (1050)
400 KCR FINS
300 KM H2 FINS
200 KE PMR FINS
100 KM MAX FREC FINS
50 KCR CRONO

4. AT9 SET75 CR (1650)
22x75 CR AT9 TT25 3:1

  * TT25: AT9:
  - (2.38) 22,1 - Sergio, Santi D., Pablo, Diego, Javi
  - (2.47) 23,0 - Santi N., Marta, Ana, Juan
  - (2.52) 23,8 - Lucía M., Lucía L., Marta V., Ramón, Carlos, Antonio, Pepe, Isa 

V4000

2 comentarios:

  1. Jose por favor yo puedo hacer las piernas sin aletas
    Juan

    ResponderEliminar
  2. Juan eres increible, como te gusta hacerlo sin aletas.
    Marta

    ResponderEliminar