jueves, 28 de marzo de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - SAB28MAR13 (120'N+45'F) - AT NEG SET150-100-75 CR

1. PULL + PULL-NADO (900)
8x50 CR PULL-BAND Control Pos. c/1'
6x50 CR PULL-NADO c/1'
4x50 CR n c/1'
 

2. 4HVO15 SALIDAS (100)
3. 3HVO20 VIRAJES (75)
4. 2HVO10 LLEGADAS (50)

5. AT NEG SET150-100-75 CR (2000)
6x150 AT10 Sprint Ult25
6x100 AT9 Sprint Ult25
6x75 AT8 Sprint Ult25
50 DPS

6. DRILL VIRAJES LINK (300)
10' DRILL VIRAJES LINK (VIDEO) 

7. AE SET100 EST (1000)
10x100 EST (Virajes y Técnica) c/2.30 

8. SET25 M TT FREC (350)
14x25 TT:M3 FREC 120 c/1'
 

9. RELEVOS (50)
?x50 CR

V4825

F: 30' CARRERA + 15' MIX

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