sábado, 9 de marzo de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - SAB09MAR13 (120'N+40'F)

1. AE SET50 CR / PULL (2250)
10x50 CR H3 SSR Vir6 c/1'
REST 2'
15x50 CR FINS Vir8 c/50"
REST 2'
20x50 CR PULL-BAND SSR Control Pos. c/1' 

2. SCULLING (75)
3x25 PULL (15")
  - 1º F1BS
  - 2º F2BS
  - 3º SENT

3. 8HVO25 (200)
8x25 cs
  - 1 M H4
  - 1 B
  - 1 M H3
  - 1 DELFIN
  - 1 CR HIP
  - 1 CR MAX FCICLO HIP
  - 1 E
  - 1 E MAX FCICLO 

4. DRILL M (450)
6x75 M
  - K atrás brazos arriba
  - K ct H2 FINS
  - K H2 brazos miniB FINS
  - K H4 brazos FINS
  - K H2 brazos FINS
  - n 4K

5. SET50 M (500)
10x50 M SalVirXL H2 (4 FINS / 6 n) c/1.15

6. DRILL VIRAJES (400)
Hasta 17:45

7. RELEVOS (150)
50 EST
50 CR
50 KCR

V4050

F: 30' CIRCUITO CARRERA OBSTACULOS

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