miércoles, 20 de marzo de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - MIE20MAR13 (120'N)

1. AE SET400 CR (800)
2x400 CR
  - 1º H3 Vir3.6
  - 2º TT:M-3 FREC100 (70-75-80-85) 

2. 6HVO15 SALIDAS CR-E (150)
6x15 EXP Sal 3CR-3E (5.6) 

3. 6HVO20 VIRAJES CR-E (100)
6x15 EXP Vir 3CR-3E (4.6) 

4. DRILL B (400-12')
 4x100 DRILL B c/3'
  - 1º 15" K VERT + K (50 PULL - 50 DORSAL)
  - 2º 15" K VERT + K-REM
  - 3º 15" K VERT + 50 pm3 + 50 pm2
  - 4º 15" K VERT + 50 SD + 50 MiniMax

5. K CR (900-25')
6x100 K CR FINS NEG FREC 25 c/2.15
6x50 K CR EXP c/2' 

6. AT-NEG SET400 CR (1600)
400 AT10 TT25 c/8'
2x200 AT9 TT25 c/4'
4x100 AT8 TT25 c/2' 
8x50 AT7 TT25 c/1'

TT25:
2.38: 22.3 - 22.0 - 21.8 - 21.5
2.46: 23.3 - 23.0 - 22.8 - 22.5
2.54: 24.3 - 24.0 - 23.8 - 23.5

V3950

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