miércoles, 6 de marzo de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - MIE06MAR13 (120'N)

1. DRILL CR SET200 (800)
4x200 CR (1')
  - 1º n
  - 2º (50 KCR Rol H3 / 50 1b/1b rlc) FINS
  - 3º (50 Des.Rol. / 50 Gambril/Gambril3) FINS
  - 4º n dedos  

2. 8HVO20 (200)
- 1 CR Max FCiclo Hip - 1 M H4 - 1 B - 2 E - 2 CR Hip - 1 Delfín Hip 

3. SET PULL (400)
16x25 CR PULL-BAND S-R c/25" 

4. DRILL E / AE SET100 E (600)
2x100 E DRILL (25 K Rol + 50 1b/1b + 25 Gambril Cámara Lenta) (30)
Ver Video
3x100 E NEG25 PRO1-3 VirXL c/2.10 

5. K (200)
200 KCR

6. AT SET150 (1350-30`)
9x150 AT7 TT25 c/3`

V3550

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