martes, 26 de marzo de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - MAR26MAR13 (160'N) - DRILL B + K SET50

1. AE DRILL SET300 CR (900)
3x300 (50 n - 50 K - 100 DRILL Elec - 100 n) (30")
  - 1º B
  - 2º E
  - 3º M

2. PULL + PULL-NADO (900)
8x50 CR PULL-BAND Control Pos. c/1'
6x50 CR PULL-NADO c/1'
4x50 CR n c/1'

3. SET 50 LINK (400)
2x50 M-E VirEXP-XL (10")
4x50 E-B VirEXP-XL (10")
2x50 B-CR VirEXP-XL (10")

4. AE MIX SET100 (800)
8x100 TPerf-VirXL (20")
  - 2x
    - 50 M / 50 E
    - 50 E / 50 B
    - 50 B / 50 CR
    - 100 EST

5. DRILL B SET25-50 (600)
10" K Vert
25+50 K Dorsal rodillas dentro
10" K Vert
25+50 K Fuerte SD
10" K Vert 
25+50 K brazos atrás
10" K Vert 
25+50 pm3 SD + pm2 Min Nº + pm2 SD
10" K Vert 
50+50 KM FINS + KAlt
100 n Perfecto
4x25 Corrección por parejas

Video: 3E Natacion

6. K SET50 (1000)
5x (2 FINS c/1' / 3 n c/2')
50 K CR
50 K E PMR
50 K M
50 K CR

2 comentarios:

  1. Jose ayer salí y en mi casa vomite y hoy estoy con fiebre a sí que por lo tanto no podré ir :(
    Juan

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