lunes, 4 de marzo de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - LUN04MAR13 (120'N) - AT7 SET100-125

1. SET PULL (1000)
4x50 CR SSR (25 H3 + 25 H4) Vir6 c/50"
8x50 CR PULL-BAND Control Pos. SSR H3 c/1'
8x50 CR BAND Control Pos. SSR H3 Vir6 c/1.10 

2. SET25 M (250)
10x25 M H2 SalXL c/40"

3. DRILL E / SET E (1200)
2x  (1 FINS / 1 n)
4x50 E DRILL
  - 1 K Rol
  - 1 (25 IR + 25 IR3)
  - 1 (25 Gambril + 25 Gambril3)
  - 1 (25 Acel. Entrada + 25 Cámara Lenta)
4x100 E
  - 1º y 3º SSR-TPerf-VirXL
  - 2º y 4º NEG25 

4. SET K (500)
200 KCR c/4.30
150 KM c/3.30
100 KCR c/2.30
50 KM

(22:00)

5. AT7 SET100-125 (900)
4x125 AT7 TT25 5:2 (c/2.10 - c/2.20)
6x100 AT7 TT25 4:1 (c/1.48 - c/1.58)

TT25 AT7:
  - (2.38) 21,5 - 43.0 - 1.04.5 - 1.26.0 - 1.47.5: LR, CM, SP
  - (2.42) 22,0 - 44.0 - 1.06.0 - 1.28.0 - 1.50.0: SD, PR, JM, DC, AG
  - (2.48) 22,8 - 45.5 - 1.08.3 - 1.31.0 - 1.53.8: MB, SN, JM
  - (2.52) 23,2 - 46.5 - 1.09.7 - 1.33.0 - 1.56.2: LM, LL, MV, RR, PC, AF, IM

V4050

2 comentarios:

  1. Oh! No! Me pierdo las piernas:(
    Juan

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  2. Eso por estar malo jajaja
    Anita

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