lunes, 25 de febrero de 2013

PLAN CNG6 JJNN S26-E 8W2/4:8/8(4) - FAN BENALE 4

"Wherever you go, go with all your heart"
(Confucius)

LUN 25/02/2013 (120'N)
CNG6 JJNN
V4000
W-U AE SET400 CR
SET PULL
SET25 M
HPE SET100 CR
EK

MAR 26/02/2013 (60'F+60'N)
CNG6 JJNN
V2150
F: COMBA 10' + CTO P-VALLAS (P+H) 15' + CORE 25'
W-U AE SET400 CR / DRILL CR
QK

MIE 27/02/2013 (120'N)
CNG6 JJNN
V3300
AE SET50 CR / PULL
SCULLING
4HVO25-20 / MAX FCICLO / SALIDAS
RP SET50 

JUE 28/02/2013
CNG6 JJNN
OFF
DIA DE ANDALUCIA

VIE 01/03/2013 (120'N)
CNG6 JJNN
V3250
AE SET200
DRILL M SET50
2HVO25 M
DRILL E SET100
2HVO25 E
DRILL VIRAJES / 6HVO16 VIRAJES
(SALIDAS DE RELEVOS)

SAB 02/03/2013
CNG6 JJNN - TRIALS: FAN BENALE 4
V2200
CALENTAMIENTO DE COMPETICION PM (30'≈1000)
RP
  - MAS01/FEM02: 400 Libre, 100 Mariposa o 400 Estilos.
  - MAS02/FEM03: 100 Mariposa y 50 Espalda
  - MAS03-04/FEM04-05: 50 Mariposa
  - Relevos: 4x50 M M01/02-F02/03 - 4x50 E M03 - F04

VSEM: 13900
4(+1) SESIONES
VMEDIO: 3475

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