viernes, 15 de febrero de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - VIE15FEB13 (120'N)

1. W-U SET B (800)
4x200 B SD NEG50 TPerf-VirXL (30") 

2. SET PULL (750)
15x50 PULL-BAND SSR (3 CR + 2 E Camara Lenta) (5")
(Control Pos.) 

3. 8HVO15 (150)
6x20 EXP
  - 1º y 2º M
  - 3º y 4º B
  - 5º DELFIN
  - 6º y 7º CR HIP
  - 8º E

4. SALIDAS + K (450)
9x
10 SALIDA DELFIN
15 K CR
25 CARRERA

5. SCULLING (50)
2x25 PULL (15")
  - 1º F1BS
  - 2º F2BS

6. DRILL M MIX SET50 (300)
6x50 DRILL M FINS
  - 2 KM H2 (2º Patada muy tarde)
  - 2 KM-bB (2º Patada muy tarde)
  - 2 (25 M-KCR + 25 n)

7. SET100 M (1050-35')
3x
3x100 M VirXL c/3'
  - B1: FINS H2
  - B2: TT:M3 (1º: 90 / 2º: 105 / 3º: 120)
  - B3: 50 KM H2 / 50 n H2
50 CR DPS c/2'

V3550

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