viernes, 1 de febrero de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - VIE01FEB13 (120'N)

1. AE SET200 CR-B (2600)
 7x200 CR TPerf-VirXL-HipVir
  - 1º H3
  - 2º rlc
  - 3º K Pro
  - 4º A2
  - 5º A3
  - 6º AT
  - 7º DPS
6x200 B TPerf-VirXL
  - 1º pm
  - 2º SD
  - 3º K (100 PULL + 100 Rodillas)
  - 4º Pro50
  - 5º A3
  - 6º AT

2. 6HVO15 / MAX FCICLO (150)
  - 1 M
  - 1 CR HIP
  - 1 CR MAX FCICLO
  - 1 B
  - 1 CR MAX FCICLO
  - 1 CR HIP

3. SET25 M (150)
6x25 M c/45" 

4. VIRAJES
SalXL BSB ss - B - SalXL NOS ss - CR - M

5. SALIDAS
Salto - 5m - 10m - Vel. Reac. - Desl. Estat. - Delfin V. Long. y 10m - Delfin D. Long y 10m

6. LLEGADAS
4xLlegada con carrerilla EstComp

(7. SALIDAS DE RELEVOS)

V3000
If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together.
Si quieres ir rápido, camina solo. Si quieres llegar lejos, ve acompañado.

6 comentarios:

  1. Hoy salimos antes pa mañana ???

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  2. Jose que bien esta hoy el entrenamiento es facil excepto por el primer punto 2600m

    JAVI M.G

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  3. Gracias por el entrenamiento Jose es muy facil

    JAVI M.G

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  4. Ps vaya, estoy indignada.
    MARTA BONILLA:))

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