jueves, 21 de febrero de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - JUE21FEB13 (15'F+105'N) - AT SET100 + SET K + QK

F: COMBA 15' 

1. 10HVO15 / MAX FCICLO / SALIDAS (250)
  - 3 CR
  - 1 MAX FCICLO  
  - 3 EP Algeciras
  - 1 DELFIN
  - 2 MAX FCICLO 

2. PULL (500)
12x25 CR (6 PULL-BAND + 6 BAND) c/30"
4x50 DRILL E Cámara Lenta (2 PULL-BAND + 2 n) c/1.30

3. DRILL CR (600)
6x100 CR (30")
  - 1º, 3º y 5º: 25 1b / 25 1b Des. Recobro + 25 1b / 25 1b Ret. Rolido)
  - 2º, 4º y 6º: n Rolido muy tarde
3. AT SET100 + SET K + QK (1700)
150 KCR PRO (15")
100 KM PRO (15")
3x100 AT TT25 4:1
3x25 K CR PB100 c/1'
25 CR DPS
3x100 AT TT25 4:1
3x25 K M PB100 c/1'
25 CR DPS
3x100 AT TT25 4:1
3x25 K CR PB100 c/1'
25 CR DPS
150 KCR PRO (15")
100 KM PRO (15") 

4. VIRAJES (300)
(VER VIDEO: Youtube - Viraje Michael Klim) 
12xVir EXP (10+10)
  - 4 CR
  - 6 EP
  - 4 E-B

V3350

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